CROSSFIT

Le CrossFit est une méthode de conditionnement physique, de type entraînement croisé. Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance.

 


  • LE CrossFit? C'EST QUOI:

    Venu des Etats-Unis, le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés et de forte intensité. Les exercices utilisés en CrossFit sont regroupés en trois catégories: gymnastique, cardio, haltérophilie.
    Ces exercices sont appelés WOD (Workout of the Day).

    Pratiqué régulièrement, le CrossFit renforce l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. Le CrossFit se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces.

    Le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de:

    MOUVEMENTS FONCTIONNELS

     

    CONSTAMMENT VARIES

     

    DE HAUTE INTENSITE

     

    Mouvements naturels pour le corps, reproduisant les gestes de la vie quotidienne.
    Vous pouvez vous attendre à courir, sauter, lancer, pousser, tirer, grimper, soulever et transporter des objets quelconques.
    Il n’y a pas de routine, le protocole d’entraînement favorise le développement de nouvelles compétences, génère un stimulus permanent où le corps va devoir réagir pour s’adapter et améliorer ses qualités physiques et mentales.

    L’objectif va être de maintenir un rythme cardiaque soutenu afin d’exercer une profonde influence sur les systèmes hormonaux.

     
     
     
     
     
     

     

      

     

    Ce répertoire de mouvements se combine d’une manière bien précise pour créer une séance d’entraînement appelée W.O.D « entrainement du jour »

    Chaque séance d’entraînement utilisera une combinaison des mouvements suivants:

    Cardio-training: Course à pied, vélo, rameur, corde à sauter…
    Gymnastique: Pompes, tractions, air squat, fentes, sit ups…
    Haltérophilie: Arraché, épaulé-jeté et ses variantes, squat, front squat, soulevé de terre…

  •  

  • POUR QUI?

    Le CrossFit s’adapte à tous, peu importe l’âge, la condition physique ou même le sexe ! Chacun effectuera les mouvements en adaptant à son niveau (charge, intensité, nombre de répétitions…). Afin de pouvoir progresser rapidement en utilisant le maximum de son potentiel et sans risquer de blessure.

     

    Tu aimes la cohésion de groupe

     

    Tu es sportif et tu souhaites améliorer ta condition physique

     

    Tu aimes te dépasser et cherches de l’intensité dans ton entraînement

     

    Tu es lassé de ton entrainement classique de musculation

     

    Tu es débutant, ou ne pratiquant pas de sport, le CrossFit est aussi fait pour toi. Une séance découverte t’es proposée le samedi de 13 h à 14 h

     

  •  

  • POUR QUOI?

    Le CrossFit a pour objectif d’augmenter sa condition physique et ses performances sans faire d’exercices isolés. En CrossFit on travaille plusieurs muscles en même temps et toutes les aptitudes physiques doivent être prises en compte :

    Les 10 composants de la condition physique

     

    Endurance cardio-vasculaire et respiratoire

     

     

    Endurance musculaire

     

    Force

     

    Vitesse

     

    Puissance

     

    Coordination

     

     

    Souplesse

    Équilibre

    Agilité

    Précision

    Les qualités mentales

    Motivation Ambition Confiance en soi Concentration
    Gestion du stress Combativité Engagement

     

     

     

  •  

  • COMMENT LE PRATIQUER

    ETAPE 1 :

     

    Venir à notre cours d’essai spécialement conçu pour vous faire découvrir le CrossFit, comprenant une phase d’échauffement puis des exercices à réaliser suivi d’étirements en fin de séance.

    ETAPE 2:

     

    Les fondamentaux, 3 cours vous permettant d’apprendre et de vous familiariser avec les mouvements de base du CrossFit. Ces séances vous permettront de travailler en sécurité lors des WOD. Ici la technique est primordiale.

    ETAPE 3:

     

    Maintenant vous êtes prêt pour vous lancer dans les WOD. Pour cela vous recevrez des informations vous permettant de résever sur le site internet vos cours selon vos disponibilités.

     
     
     

     

    Lors de votre inscription, une évaluation initiale sera réalisée dès le premier rendez-vous:

     

     

    Vous êtes maintenant prêt à faire partie de la famille CrossFit !

  •  

     

    Lexique du Crossfit